Chłopak już kupił suple także lepiej mu pomóc to rozplanować z głową i niech spróbuje jak to jest. Zważywszy na to, że to pewnie jego pierwszy cykl z kreatyną także przy dobrej diecie na pewno waga mu skoczy 3-5 kg. Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj trochę postów, ułóż dietę, wklej niech sprawdzą i spróbuj. Witaminy weź razem ze śniadaniem, O3 [...]
do autora: z wynikami (jeśli nie trenujesz TS) przesadziłeś, z bf tez skoro to twój pierwszy cykl to wez zwykłe mono(Olimp, Vitalmax), ułóż diete, a jej braki(jesli takie bedą) uzupełnij białkiem/gainerem.
Piszesz, że nie masz problemu z przybraniem masy. Masz zadowalające Cię osiągi. Zatem jaki sobie teraz postawiłeś cel ? A tak na prawdę wydaje mi się, że sam nie wiesz czego chcesz... Ułóż dietę, odżywek nie kupuj... młody jesteś, na odżywki przyjdzie czas. Zapewniam Cię, że dieta Cie nie rozczaruje, wręcz przeciwnie - będziesz z niej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie nie. Nie masz diety, wiec żadne białka ci nie są potrzebne, od tego nie urośniesz. Ułóż dietę i daj nam do oceny inaczej nie ma co białka kupować wyrzucisz tylko pieniądze w błoto Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-12 08:42:27
izakson tak naprawde doradzanie w twoim przypadku to ladowanie w ciemno nie masz obliczonego zapotzrebowania kalorycznego wiec nawet btw trudno jest trudno dla ciebie okreslic wiec jedyna rade jaka moge ci udzielic to poczytanie forum pozniej uloz diete i wklej tutaj to poprawimy w zasadzie nic nowego ci nie powiedzialem
skoro masz szafe zawalona ryzem i kasza to skad te niedobory weglowodanow? dokup miesa, jaj, ryb uloz diete tylko tak zbudujesz sylwetke do ktorej dazysz nie wspominajac o odpowiednim treningu zajpierw zadbaj o podstawy pozniej jesli wejda w nawyk bedzie latwiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż dietę dla zapotrzebowania 2700 kcal na początek 2-2,5g białka/kg masy ciała ok. 70-80g tłuszczy reszte wpakuj z węglowodany, jak waga w ciągu tygodnia-dwóch nie ruszy, to dodaj 100 kcal.
[...] takiej nadwadze (sorry, ale taka jest prawda...). Chociaz na zdrowy rozum nie widze przeciwwskazan. Poczytaj o niej troche w tym dziale, policz zapotrzebowanie, odejmij z 500-1000 KCal i uloz diete Dodatkowo mozesz wspomoc sie jakimis suplementami, ale to juz dzial suplementy o idzywki. Polecam podwieszony artykul o johimibinie oraz pare innych
Najlepsze na masę mięśniową jest przemyślana dieta, potem uzupełnienie diety (białko, gainery, carbo) i potem pomyśl o odżywkach typu cellpum lub cm3. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia do odżywiania, tam Ci pomogą co i jak. Pozdro
szkoda kasy na pierwszy cykl wkladac w xpanda ;p , wez zrob najpierw ze 2 cykle na mono (albo 3:P) potem jakis lajtowy stak jak np cell pump , jak masz tyle kasy , to kup sobie mono z vitala , bcaa i jakies biało , a zanim to wszystko to dobrze uloz diete i treningi ;]
Polecam trening FBW, może być HST, będziesz zadowolony. Dieta zbilansowana, ja bym zaczął od bilansu na 0 i poobserwował organizm, jak mówiłeś nie stosowałeś wcześniej przemyślanej diety, Masz tendencje do tycia o czym napisałeś, także wpierw zacząłbym bezpiecznie żeby się nie zalać bardziej. Ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia. powodzenia
sam sobie ułóż diete... jest to calkiem proste... sciagnij kalkulator darthorna czy jakos tak... tam tylko wpisujesz a on ci wylicza... poczytaj post quazara - robimy mase fakty bez mity by quaz.
[...] i tak za okolo 30 minut ta pompa spadni a i pewnie miesien zostanie przetrenowany. 21 co prawda daje niezlego kopa ale na takim etapie zaawansowania moze tez okazac sie zbyt intensywne. Uloz diete na 0 bilans, moze nawet na lekki minus i obserwuj co sie dzieje. Diety nikt Tobie nie ulozy ale w dziale odzywanie doczytaj jakie to proste. pozdrawiam